Fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran. Kali ini masak sayuran dan daging apa aja yang ada di kulkas dijadi satu dibuatkan omelet.nama kerennya fritata, omelet telur khas italy. Lihat juga resep Vegetables frittata (kale) ala rumah bunda april enak lainnya. Sayuran memiliki kandungan karbohidrat yang rendah.
Buah - buahan Ketimbang mengonsumsi karbo, orang-orang berfokus pada alternatif menu karbohidrat seperti makanan tinggi protein, lemak sehat, dan sayur-sayuran yang kaya gizi.
Karbohidrat atau karbo adalah salah satu dari tiga jenis makanan utama yang dibutuhkan tubuh agar dapat berfungsi optimal.
Dua jenis makanan lainnya adalah protein dan lemak.
Anda sedang mencari inspirasi resep fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran yang unik? Cara menyiapkannya memang tidak terlalu sulit namun tidak gampang juga. Kalau keliru mengolah maka hasilnya akan hambar dan justru cenderung tidak enak. Padahal fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran yang enak seharusnya memiliki aroma dan rasa yang bisa memancing selera kita.
Banyak hal yang sedikit banyak mempengaruhi kualitas rasa dari fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran, pertama dari jenis bahan, kemudian pemilihan bahan segar, hingga cara mengolah dan menyajikannya. Tak perlu pusing jika ingin menyiapkan fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran enak di mana pun anda berada, karena asal sudah tahu triknya maka hidangan ini mampu menjadi suguhan spesial.
Kali ini masak sayuran dan daging apa aja yang ada di kulkas dijadi satu dibuatkan omelet.nama kerennya fritata, omelet telur khas italy. Lihat juga resep Vegetables frittata (kale) ala rumah bunda april enak lainnya. Sayuran memiliki kandungan karbohidrat yang rendah.
Nah, kali ini kita coba, yuk, siapkan fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran sendiri di rumah. Tetap berbahan sederhana, hidangan ini bisa memberi manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuhmu sekeluarga. Anda dapat membuat Fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran memakai 15 jenis bahan dan 4 tahap pembuatan. Berikut ini cara untuk menyiapkan hidangannya.
Bahan-bahan dan bumbu yang digunakan dalam pembuatan Fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran:
- Sediakan 2 siung bawang putih.
- Ambil 1/2 siung bawang bombay (saya tidak pakai karena tidak ada).
- Siapkan butter untuk menumis.
- Sediakan 60 gr ikan tuna fillet (iris kecil/cincang).
- Ambil 1 butir telur ayam kampung.
- Siapkan 50 ml susu cair.
- Gunakan secukupnya garam.
- Siapkan secukupnya lada putih.
- Ambil 6 batang buncis, iris tipis (bisa juga pakai brokoli).
- Sediakan 1 batang daun bawang.
- Gunakan 1 buah wortel, rebus sebentar, iris tipis.
- Gunakan 1 buah kentang ukuran besar, rebus, lalu potong kotak.
- Siapkan 1 batang seledri.
- Siapkan keju parut (saya pakai keju cheddar dan keju quickmelt).
- Sediakan bubuk oregano untuk taburan.
Daging sapi tanpa lemak memiliki protein yang tinggi, terlebih rasanya pun juga lezat. Ikan tuna memiliki lemak dan kalori yang rendah sehingga sebagian besar yang terkandung dalamnya adalah protein dengan kadar tinggi. Karbohidrat merupakan zat gizi utama yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Tubuh kita memperoleh energi untuk beraktivitas dengan cara membakar karbohidrat yang kita dapatkan dari makanan.
Cara menyiapkan Fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran:
- Tumis bawang putih dan bombay dengan butter sampai harum. Masukkan tuna, tumis sampai agak matang. Masukkan irisan buncis, lalu wortel dan kentang. Aduk rata..
- Tambahkan parutan keju..
- Kocok telur, garam, lada dan susu cair. Tuangkan ke dalam masakan. Taburkan keju parut dan bubuk oregano. Masak sebentar sampai agak mengering..
- Masukkan ke dalam oven dengan suhu200°c, panggang selama 10 menit. Taburkan keju quick melt. Panggang lagi selama 5 menit. Sajikan dengan saus sambal lebih nikmat..
Namun, jika Anda sedang diet, pilihlah sumber karbohidrat yang tepat. Hal ini akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Tidak diragukan lagi mengapa makanan olahan fermentasi kedelai ini merupakan salah satu makanan pokok favorit orang Indonesia. Makanan yang mengandung banyak lemak adalah makanan yang mengandung tinggi kalori. Sebaliknya, yang memiliki kalori rendah adalah buah-buahan dan sayur-sayuran karena mengandung banyak serat dan kadar airnya tinggi.
Gimana nih? Gampang kan? Itulah cara membuat fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran yang bisa Anda praktikkan di rumah. Selamat mencoba!
